كيف يمكن تقوية الجهاز المناعي؟

رمز الخبر: ۳۵۶۶۲

تأريخ: 08 March 2016 - 20:00

نقدم لكم مجموعة من النصائح المفيدة في تقوية الجهاز المناعي في الجسم وبالتالي الوقاية من الأمراض:

• التغذية المتوازنة بين الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون.

• الابتعاد عن الكحول والتدخين.

• الابتعاد عن الوجبات السريعة، لأن المواد الحافظة فيها الخلايا المناعية.

• ممارسة الرياضة، لأنها تساعد على تنشيط تدفق الدم وعملية الاستقلاب.

• الحد من التوتر، فالهدوء مهم لجهازنا المناعي الذي يعمل باستمرار.

• النوم المتواصل ليلاً لمدة لا تقل عن ثماني ساعات، فالجهاز المناعي يحتاج إلى فترة نقاهة لتتمكن الخلايا من استعادة نشاطها، وهذا يتم فقط أثناء النوم.