لتخفيف الام الظهر

رمز الخبر: ۳۲۴۷۶

تأريخ: 12 January 2016 - 20:49

- ألم الظهر (Back pain) هو واحد من الشكاوى الشائعة لدى كثير من الناس، وخصوصاً البالغين. ومعظم الناس قد حدث لهم، في وقت من الأوقات، ألم بالظهر، الذي هو حدوث تعب يشعر به الشخص في منطقة الظهر العلوية أو الوسطى أو السفلية. وقد يمتد هذا الألم إلى منطقة الفخذ والسيقان والظهر، ويصيب العظام (الفقرات) والأربطة والمفاصل والعضلات. لذلك فحدوث ألم به قد ينشأ من أي مشكلة تصيب هذه المكونات. وحدوث الألم أسفل الظهر، هو الأكثر شيوعاً، لأن المنطقة السفلى من الظهر هي المعرضة لضغط كبير عندما يكون الشخص جالسا أو يحمل أو يرفع وزناً.

- وجدت دراسة جديدة نشرت عبر الإنترنت في 11 يناير في مجلة جاما للطب الباطني (JAMA Internal Medicine) أن التمرينات الرياضية قد تقلل من خطر آلام أسفل الظهر.

- تم خلال المقابلة استعراض 23 دراسة تضمنت نحو 31,000 شخص وجدت أن ممارسة الرياضة يمكن أن تمنع آلام الظهر، على وجه التحديد، ممارسة الرياضة مع مدرب قد قللت من خطر الام أسفل الظهر بنسبة 45%، وممارسة الرياضة بدون مدرب قلل مخاطر الام أسفل الظهر بنسبة 35% وخطر التوقف عن العمل نتيجة لآلام الظهر بنسبة 78%.

- من الواضح أنّ ممارسة الرياضة لها أثر وقائي لالام الظهر التي تشكل عائق لكثير من الناس وتخفّض من نوعية حياتهم.