نصائح “سهلة” تساعدك على التخلص من التوتر أثناء العمل

رمز الخبر: ۳۱۵۸۵

تأريخ: 27 December 2015 - 21:15

ضغوط العمل أحد أهم العوامل التي تؤثر سلبا على حياة الإنسان، وقد تسبب مشكلات صحية عديدة.

ونشر موقع "ذا تايمز اوف اينديا”، تقريرًا عن "ميكي ميهتا” خبير الصحة واللياقة البدنية، يقدم فيه مجموعة من النصائح "السهلة”، التي تخلصك من توتر العمل.

1- يجب غسل اليدين والوجه وترطيب شعرك ، وفتح رباط الحذاء والجلوس على كرسي مريح جدا وإيقاف الأضواء لبضع الوقت، والجلوس بهدوء والتركيز على التنفس العميق، ومن الأفضل أخذ نفس يساعدك على تخفيف التوتر .

2- من الضرورى الوقوف باستمرار، والحفاظ على يديك خلف ظهرك، ثم الانحناء إلى الأمام بلمس قدميك.

3- تخيل أى صورة تجعلك تشعر بالراحة والتركيز، مثل المياه المتدفقة، أو شكل السماء أو الجري فى أماكن طبيعية، كما يمكن أن تكون الصورة لأحد أفراد الأسرة أو شريك حياتك.

4- إذا كنت كسولا، يمكنك القيام ببعض الأشياء البسيطة، كالجلوس مسترخيا على كرسي مع تمدد ساقيك، ووضع يديك خلف رقبتك وغلق العينين، فمجرد الاسترخاء يساعدك فى التغلب على التوتر.

5- التركيز على ضوء مصباح أو شمعة للاسترخاء.