نصائح يومية بسيطة

رمز الخبر: ۲۶۳۸۸

تأريخ: 21 September 2015 - 22:13

ويقدم موقع "فيسن" العلمي بعض النصائح البسيطة لتوفير فرصة للحركة اليومية، منها مثلاً:

- صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد، فهذا يوفر فرصة للحركة البسيطة والمتاحة في عدة أماكن.

- السير على الأقدام للمدرسة، بدلاً من الاعتماد على السيارات أو الحافلات، إذا ما كانت المدرسة قريبة من المنزل.

- اللعب في الحدائق وأماكن اللعب بدلاً من الألعاب الالكترونية أو قضاء أوقات الراحة أمام التلفاز.

- استغلال عطلة نهاية الأسبوع للقيام بأنشطة بدنية كالقيام برحلة بالدراجة مثلاً، أو لعب الكرة مع الأصدقاء.

- القدوة الحسنة: دائماً ما ينظر الأطفال لآبائهم كمثال يقتدى به، لذلك، فعليك بالحركة إن أردت من أبنائك أن يمارسوا الرياضة

وينصح موقع "ريال"، التابع لأحد المتاجر بالاعتماد على بعض الأدوات البسيطة التي يمكن توفيرها داخل حجرة الطفل مثل حبل التسلق أو حائط التسلق البلاستيكي الذي يمكن وضعه في غرفة الطفل. كذلك يمكن تحفيز الأطفال على اللعب بالخارج عن طريق بناء لعبة الحواجز أو لعبة الكنز، التي يمكن فيها الاعتماد على أدوات منزلية عادية وتوفير المتعة للأطفال. ويضيف الموقع أن الأطفال يقبلون على هذه الألعاب بشكل أكبر إذا ما شاركت فيها كل الأسرة.
كما يفضل البدء بممارسة هذه العادات منذ الصغر ويجب توفير مكان للعب داخل المنزل حتى يصبح متاحاً بشكل دائم. ويؤكد موقع "9monate" على ضرورة تشجيع الأطفال ومدحهم عندما يلعبون ويجرون، حتى داخل المنزل، بدلاً من انتهارهم. وينصح الموقع أيضاً بإشراك الأطفال في أعمال المنزل، التي تعد أيضاً شكلاً من أشكال الحركة. كذلك يشير إلى أهمية توفير ألعاب بسيطة تعتمد على الحركة في متناول الطفل، مثل الحبل أو الكرة الرياضية.