المانجو وفوائدها لصحة الصدر والجهاز التنفسي

رمز الخبر: ۲۱۳۲۰۴

تأريخ: 23 September 2025 - 19:58

تُعد المانجو واحدة من أبرز الفواكه الصيفية التي يفضلها الكثيرون، لما تتميز به من طعم لذيذ وقيمة غذائية عالية. لكن بعيدًا عن مذاقها الشهي، تحمل المانجو فوائد مهمة لصحة الصدر والجهاز التنفسي.

1- الوقاية من الالتهابات التنفسية

تحتوي المانجو على نسبة جيدة من فيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز جهاز المناعة. هذا يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات، بما في ذلك التهابات الجهاز التنفسي، مما يقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد وأمراض الصدر الشائعة.

2- دعم وظائف الرئة

يُعتبر فيتامين A من العناصر المهمة في المانجو، حيث يساهم في تعزيز صحة الأغشية المخاطية التي تبطن الشعب الهوائية. هذا يحمي الجهاز التنفسي من التهيج ويعزز كفاءة الرئة في أداء وظائفها.

كما تحتوي المانجو على مركبات “البيتا كاروتين” التي تقلل الالتهابات وتحسن أداء الرئتين، وهو ما ينعكس إيجابيًا على صحة الصدر، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تنفسية بسيطة أو حساسية موسمية.

المانجو كجزء من نظام غذائي متوازن

رغم فوائدها، لا تُعتبر المانجو علاجًا بديلًا للأمراض المزمنة مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية. بل يُنصح باعتبارها جزءًا من نظام غذائي متوازن يدعم الصحة العامة للجهاز التنفسي، إلى جانب العادات الصحية الأخرى مثل ممارسة الرياضة والحفاظ على الترطيب وتجنب التدخين.

إدراج المانجو في النظام الغذائي بانتظام، سواء طازجة أو على شكل عصير طبيعي دون إضافات سكرية، يمكن أن يكون وسيلة طبيعية لتعزيز صحة الرئة ودعم مناعة الجسم بشكل عام.