12 نصيحة للتخلص من روتين العمل

رمز الخبر: ۲۱۲۰۲

تأريخ: 20 June 2015 - 21:47

يشعر الكثير من الموظفين بالملل وأن كل يوم يشبه الذي يليه في كثير من أوقات العمل، نتيجة تكرار نفس الأشياء والأفعال يوميًا، لذا نقدم مجموعة من النصائح التي تساعدك على التخلص من الملل في أوقات العمل:

1. القرآن الكريم :

من المهم الاستماع الى شيء مريح وقت العمل. الاستماع الى القرآن الكريم بأصوات الشيوخ الذين تحبهم شيء مريح جدًا للنفس .

2. ركز على الإيجابيات:

كلما ركزت على أشياء سلبية كلما زادت الدنيا قتامة من حولك وبما أننا سوف نظل على قيد الحياة لابد أن نعيشها بشكل جيد. فكر في أهمية وظيفتك لمن حول ولنفسك ولمن تقوم بالوظيفة من أجلهم بالتأكيد لا توجد وظيفة غير مفيدة على الإطلاق وإلا لم وجدت في الأساس لذلك حاول تجميع هذه النقاط وركز عليها.

3. انشر السعادة:

أسرع طريقة لنشر السعادة هي أن تسعد نفسك أولًا. ابتسم حتي لو لم تريد ذلك صدقني ستجد نفسك بدأت تشعر بالإيجابية والارتياح ثم حاول بعدها أن تتواصل مع زملائك أو زبائنك وظل حاول أن تسعدهم وتسعد نفسك وصدقني في النهاية ستشعر فعلًا بالسعادة. السعادة من الأشياء المعدية التي تنتشر بسرعة.

4. ابدأ يومك بشكل صحيح:

الحصول على ليلة نوم جيدة، الذهاب للتمشية قليلًا قبل العمل، تأكد من أنك تكسر كل القوانين الروتينية المملة التي تفرضها على نفسك في الصباح حينها ستكون بدأت يومك بشكل مختلف وجميل مما ينعكس على روحك في العمل.

5. لا تهتم بالعد التنازلي:

عندما تكون الوظيفة مملة تبدأ في النظر الى الساعة وعد الدقائق والثواني لكي تمر ولكن هذا لن يساعد ولن يغير من الأمر شئ للأسف. حاول أن تبعد عنك الساعة وركز على المهمة التي يجب أن تقوم بها واجعل نفسك منجزًا لكون فخورًا بنفسك.

6. خطط لغداء صحي:

منتصف النهار في العمل أو وقت الغداء يجب أن يكمل من روحك ويعزز من نشاطك لذلك يجب ألا تتجه الى الكثير من الطعام ولا يكون الطعام من الوجبات السريعة أو كثيرة الدهون حتي لا تصيبك التخمة والكسل. لا تصطدم بالطعام كثيرًا وقت العمل.

7. الوقوف في مواجهة أشعة الشمس:

أشعة الشمس تعزز من نشاط جسمك والهواء الطلق يحرر روحك لذلك من المفيد من فترة لأخري أن تذهب قرب النافذة وتواجه أشعة الشمس وتستنشق بعض الهواء المنعش خارج الغرفة. هذا يجدد نشاطك وآشعة الشمس ستزيد السعادة في جسمك وتطرد النوم الذي يكون ناتج عن الشعور بالملل.

8. توقف عن الشكوي:

الشكوي ستغير مزاجك الى الأسوأ وتزيد من إحساسك بعدم السعادة وهذا بالطبع سيؤثر على حياتك وأدائك في العمل ويزيد من عدم تقبلك لوضعك الوظيفي وهذا لن يساعد. حاول أن تتوقف عن الشكوي وكرر الخطوة رقم 1 بكر الأشياء الجيدة والإيجابية

9. تصفح صور صغار الحيوانات:

صور الطبيعة وصور صغار الحيوانات تعطيك السعادة والراحة الداخلية التي نتطلبها من هذا المقال. صور صغار الحيوانات بلطفها ولقطاتها الرائعة وفطرتها الجميلة تعطيك إحساسًا بالسعادة وصور الطبيعة تعطيك الإحساس بالكون الفسيح والجمال الذي يلمس الروح فهي في النهاية من صناعة الخالق عز وجل.

11. القراءة عن تحسين بيئة العمل:

قد تؤثر بيئة العمل على حالتك النفسية لذلك من المهم القراءة عن كيفية تحسين بيئة العمل من حولك لتحسين حالتك المزاجية ومن المهم أن تتشارك ذلك مع أصدقائك لتجعل السعادة معدية كما تحدثنا من قبل.

12. انهض وقم ببعض التمارين الرياضية:

حاول كل 20 دقيقة أن تتحرك من مكانك وتريح عينيك بعض الشئ. انهض وتمشي قليلًا كل 3 ساعات حتي وإن ذهبت الى الحمام وهناك العديد من الطرق التي تمكنك من ممارسة تمارين رياضية بسيطة في مكان العمل.