فوائد تناول الخوخ قبل النوم.. فاكهة صيفية تدعم الهضم والمناعة وتُحسن جودة النوم

رمز الخبر: ۲۰۸۴۲۷

تأريخ: 21 June 2025 - 21:12

يُعد الخوخ من الفواكه الصيفية التي تحظى بشعبية واسعة، ليس فقط لطعمه اللذيذ وسهولة تناوله، بل أيضاً لقيمته الغذائية العالية واحتوائه على مجموعة من العناصر المفيدة للصحة، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم.

وبحسب ما أشار إليه موقع “Health”، فإن الخوخ يقدم مجموعة من الفوائد الصحية التي تنعكس بشكل إيجابي على الجسم عند تناوله في المساء، أبرزها:

أبرز فوائد تناول الخوخ قبل النوم:

الخوخ غني بالألياف الغذائية غير القابلة للهضم، مما يساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، كما تُساهم الألياف في تقليل امتصاص السكر في الدم، ما يساعد في ضبط مستوياته.

يحتوي الخوخ على مركبات مضادة للالتهابات تساهم في دعم الجهاز المناعي وتحسين الحالة المزاجية، مما يجعله خياراً جيداً قبل النوم لتهدئة الجسم.

دعم ضغط الدم

يُعد الخوخ مصدراً جيداً للبوتاسيوم، الذي يُساعد في تنظيم ضغط الدم من خلال موازنة تأثير الصوديوم في الجسم، وهو عنصر ضروري للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

تعزيز صحة البشرة

يحتوي الخوخ على فيتامين C وبيتا كاروتين، وهما عنصران مهمان في الحفاظ على نضارة البشرة. فيتامين C يساهم في إنتاج الكولاجين، بينما يعمل بيتا كاروتين على حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

تحسين صحة العين

الخوخ غني بالكاروتينات، التي تُقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين. كما يوفر فيتامين A الضروري لصحة الشبكية وتحسين الرؤية الليلية.

مصدر قوي لمضادات الأكسدة

يحتوي الخوخ على مركبات البوليفينول والكاروتينات، وهي مضادات أكسدة تساهم في محاربة الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.

دعم المناعة

نسبة فيتامين C المرتفعة في الخوخ تُساعد على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى.

القيمة الغذائية للخوخ (لكل ثمرة متوسطة تقريباً):

السعرات الحرارية: 67.6

الدهون: 0.4 جم (0.5% من الاحتياج اليومي)

الصوديوم: 19.1 مجم (0.8%)

الكربوهيدرات: 14.8 جم (5.4%)

الألياف: 2.2 جم (7.9%)

السكريات المضافة: 0 جم

البروتين: 1.3 جم (2.6%)

الخوخ ليس مجرد فاكهة منعشة للصيف، بل يُعتبر إضافة غذائية قيمة يمكن أن تُحسن الصحة العامة، خاصة عند تناوله في المساء. يُسهم في تحسين الهضم، دعم المناعة، وتعزيز صحة الجلد والعين، مما يجعله خياراً صحياً يساعد على النوم براحة أكبر.