أطعمة على معدة فارغة تحارب السكري وضغط الدم

رمز الخبر: ۲۰۷۹۲۴

تأريخ: 11 June 2025 - 21:42

السكري وارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي يعاني منها الكثيرون، مما يجعل متابعة مستوياتهما أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من المضاعفات. ومن الطرق الفعالة للتحكم في هذه الحالات هو تناول بعض الأطعمة على معدة فارغة، والتي تساهم في ضبط مستويات السكر وضغط الدم بشكل طبيعي.

ثمار الأملا

تحتوي ثمار الأملا على فيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تساعد في تنظيم مستويات السكر وضغط الدم، لذا يُفضل تناولها باعتدال على معدة فارغة للاستفادة من فوائدها الصحية.

شاي القرفة مع الفلفل الأسود

تتميز القرفة بقدرتها على خفض سكر الدم عن طريق زيادة حساسية الأنسولين، ويُعزز الفلفل الأسود هذه الفوائد بفضل احتوائه على مركب البيبيرين الذي يحسن امتصاص العناصر الغذائية. لذا يُنصح بشرب كوب من شاي القرفة مع رشة من الفلفل الأسود على الريق للمساعدة في ضبط مستويات السكر والضغط.

شاي الحلبة

تحتوي بذور الحلبة على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان التي تبطئ امتصاص السكر في الدم، مما يساعد في الحفاظ على ثبات مستوياته. يمكن نقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل وشرب الماء في الصباح على معدة فارغة لتحقيق أفضل النتائج.

ماء الكركم بالليمون

يشتهر الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات التي تساهم في تنظيم سكر وضغط الدم، ويزيد عصير الليمون من هذه الفوائد عند إضافته إليه، مما يجعل تناول ماء الكركم بالليمون على الريق خيارًا صحيًا مفيدًا.

بذور الكتان

غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والألياف، ومضادات الأكسدة، تساهم بذور الكتان في دعم مستويات سكر الدم الصحية وخفض ضغط الدم عند تناولها على معدة فارغة.

اتباع هذه العادات الغذائية الصحية يمكن أن يكون جزءًا فعالًا من إدارة السكري وارتفاع ضغط الدم والحد من مضاعفاتهما.