نصائح تقيك من حرقة المعدة "الحموضة"

رمز الخبر: ۱۷۴۰۱

تأريخ: 10 April 2015 - 20:03

اكد متخصصون على ضرورة الالتزام بإجراءات بسيطة تعتمد على تغيير نمط الحياة وعادات غذائية للتغلب على الشعور بالحموضة أو "حرقة المعدة"، حيث اشاروا الى ان اهم الإجراءات التي يجب اتخاذها هي تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالتوابل، والابتعاد عن المشروبات الغازية والتوقف عن التدخين.

كما دعا الخبراء الى تناول الغذاء ببطء، فتناول الطعام بسرعة يؤثر على المعدة ما يسبب الشعور بالحموضة، وبحسب دراسات عدة، فإن الذين يتناولون طعامهم خلال30 دقيقة نادراً ما يشعرون بالحموضة.

و يؤكد خبراء بشأن نوبات الحموضة المتكررة، إن علاجها يكمن في تجنب الإفراط في الأكل، لذا ينصح بتناول وجبات صغيرة كل ثلاث ساعات، كون الوجبات الصغيرة لا تدفع إلى الشعور بالجوع الذي يزيد من الرغبة في تناول غذاء دسم.

ويفيد متخصصون أن الحموضة قد يكون سببها زيادة الوزن، الذي يبطئ من عملية التمثيل الغذائي ويضعف الهضم، لذا ينصح بتخفيف الوزن والحفاظ على وزن مثالي.

فضلا عن الإقلاع عن التدخين في حال كنت مدخناً، إذ إن التدخين يتسبب في إضعاف العضلة العاصرة في نهاية المريء، ما يسبب ارتجاعاً في حمض المعدة.

كذلك شدد متخصصون على شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً كونه يقلل من الشعور بالحموضة، فضلاً عن تجنب مضادات الحموضة، إذ إنها وراء تدمير آلية إنتاج الحمض في المعدة.