تعرف على فترات النوم الصحية لكل فئة عمرية

رمز الخبر: ۱۴۶۶۸

تأريخ: 06 February 2015 - 22:32

هل تعرف أن مدة النوم تتوقف على عمرك حسب توصيات جديدة من مؤسسة النوم الوطنية وفريق من الخبراء متعدد التخصصات. ووفقاُ للموقع الطبي الأمريكي "نيوز ماكس هيلث”، فإن التوصيات التي نشرت مخراً في مجلة "النوم الصحي” أكدت أن هناك أوقات النوم أصبحت أكثر إختلافاً بالنسبة لمعظم الفئات العمرية مما كانت عليه في الماضى.

ومن بين هذه التوصيات:

• كبار السن (65+): فترة النوم الصحية من 7-8 ساعات كل يوم • البالغين (26-64): من 7-9 ساعات.

• البالغين الأصغر سنا (18-25): 7-9 ساعات •

• المراهقين (14-17): 8-10 ساعات.

• الأطفال في سن المدرسة (6-13): 9-11 ساعة.

• مرحلة ما قبل المدرسة (3-5): 10-13 ساعة.

• الأطفال الصغار (1-2 سنوات): 11-14 ساعة.

• الأطفال (4-11 شهرا): 12-15 ساعة.

• الأطفال حديثي الولادة (0-3 أشهر): مجموعة النوم الصحي هو 14-17 ساعة.

وأضاف تشارلز كيزلر، رئيس مجلس إدارة مؤسسة النوم الوطنية، ورئيس اضطرابات النوم والساعة البيولوجية في بريجهام ومستشفى النساء، وأستاذ طب النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد، أن هذه هي المرة الأولى التي وضعت فيها المنظمة المهنية فترات النوم الموصى بها في سن معينة استنادا إلى استعراض دقيق ومنهجي من المؤلفات العلمية العالمية المتعلقة بفترة النوم من حيث الصحة والأداء والسلامة.