نصائح لتفادي النفخة وعسر الهضم في رمضان

رمز الخبر: ۱۲۹۹۵۱

تأريخ: 24 April 2021 - 19:32

يسبب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والإكثار من تناول الدهون والسكريات وقلة الحركة، النفخة وعسر الهضم، في أيام رمضان.

وبهذا الخصوص قدم الطبيب مختار فاتح بي ديلي، من جامعة إزمير الخاصة في تركيا، نصائح لتفادي التخمة والإمساك والحرقان خلال هذا الشهر، بحسب ما نقلته وكالة الأناضول.

1. تناول طعام غني بالألياف

2. التوقف عن تناول الطعام عند الامتلاء

3. شرب الماء تدريجيا

4. الإقلال من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والدسم

5. تناول الفواكه سهلة الهضم بعد الإفطار وفي السحور.

6. تناول اللحوم الخالية من الدهون والدسم

7. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

8. تناول المشروبات الدافئة مثل الزنجبيل والشاي بالنعناع مع الليمون

9. الإقلاع عن العادات السيئة كالتدخين، والإفراط في تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة.