نصائح لتناول الطعام وتنظيم شرب المياه في رمضان

رمز الخبر: ۱۲۹۸۸۰

تأريخ: 23 April 2021 - 19:37

هناك سلسلة نصائح يقدمها خبراء التغذية لتناول الطعام بطريقة صحيحة خلال شهر رمضان المبارك.

ومن أهم هذه النصائح ، هي : أن يكون الافطار على التمر والماء وشرب كميات قليلة من الشوربة الدافئة.

- الاستفادة من استراحة صلاة المغرب ثم تناول وجبة الإفطار.

- مراعاة أن تكون وجبة الإفطار متوازنة وتحتوي على البروتينات والنشويات والخضروات، والعناصر الغذائية المتكاملة.

-يفضل تقسيم وجبة الإفطار على مرتين.

-بين الافطار والسحور يفضل تناول الفواكه الطازجة والمجففة.

-شرب العصائر الطبيعية وتجنب العصائر الصناعية والمحلاة بالسكر، وتناول كميات كبيرة من المياه.

- أن يراعى في وجبة السحور تناول الخس والخيار والخضروات الورقية، ومنتجات الألبان الجبن والزبادي، وكذلك البقوليات مثل الفول، والخبز.