نصائح لتناول الطعام وتنظيم شرب المياه في رمضان
هناك سلسلة نصائح يقدمها خبراء التغذية لتناول الطعام بطريقة صحيحة خلال شهر رمضان المبارك.
ومن أهم هذه النصائح ، هي : أن يكون الافطار على التمر والماء وشرب كميات قليلة من الشوربة الدافئة.
- الاستفادة من استراحة صلاة المغرب ثم تناول وجبة الإفطار.
- مراعاة أن تكون وجبة الإفطار متوازنة وتحتوي على البروتينات والنشويات والخضروات، والعناصر الغذائية المتكاملة.
-يفضل تقسيم وجبة الإفطار على مرتين.
-بين الافطار والسحور يفضل تناول الفواكه الطازجة والمجففة.
-شرب العصائر الطبيعية وتجنب العصائر الصناعية والمحلاة بالسكر، وتناول كميات كبيرة من المياه.
- أن يراعى في وجبة السحور تناول الخس والخيار والخضروات الورقية، ومنتجات الألبان الجبن والزبادي، وكذلك البقوليات مثل الفول، والخبز.