يعد ألم الكعوب من أسوأ الآلام على الإطلاق، بسبب نمط العيش والمشي أو الوقوف لمدة طويلة فإن الكعوب تتحمل وزننا ومن الممكن أن تصبح هشة ومعرضة للضرر عند إهمالها، هذا الألم يجب أن يأخد على محمل الجد لأنه يخلف عواقب خطيرة على صحة أقدامنا.

إليك بعض النصائح للتخلص من ألم الكعب بسرعة:

– ينصح القيام بمجموعة من التمارين يوميا لمنع التهاب اللفافة الأخمصية.

– من الأفضل ارتداء الأحذية الطبية إذا كنت تقف أو تتحرك كثيرا.

– تجنب المشي حافية القدمين.

– تجنب المشي فوق الأراضي المحبدة أو الغير مستوية.

– قم بعمل حمام ساخن للقدمين مع صودا الخبز ليساعدك على راحة القدمين و التخلص من الحكة.

– من المستحسن القيام بإحماء للقدمين قبل التمدد.

– ضع وسادة تحت ساقيك قبل التمدد.