بدن در هوای سرد چه تغییراتی می‌کند؟
بدن در حالت عادی باید گرم بماند، در غیر این صورت تمام انرژی و توان را برای گرم کردن خود به کار می‌گیرد و اگر موفق نشود مرگ اتفاق می‌افتد.
به گزارش پایگاه خبری شبکه العالم، فعالیت بدنی در هوای سرد برای بسیاری از ما جذاب و نیروبخش است، اما بهتر است قبل از این کار با تغییرات بدن در هوای سرد آشنا شوید.
ماهیچه‌ها منقبض می‌شوند
به محض این که به بیرون از خانه قدم می‌گذارید، می‌توانید جمع شدن ماهیچه‌ها به علت سرما را حس کنید. ماهیچه‌ها منقبض و متراکم‌تر می‌شوند و دامنه حرکت شما را محدود می‌کنند، مثلا هنگام دوچرخه سواری در هوای سرد متوجه خواهید شد که پدال زدن برایتان بسیار سخت‌تر است. شما می‌توانید در زمان‌های منظم با چند حرکت نرمشی حرکت را برای عضلاتتان آسان‌تر کنید.
جریان خون منحرف می‌شود
بدن در قدم اول سعی در حفظ سلامت ارگان‌ها دارد. به این معنا که جریان خون از اندام‌های تحتانی به سمت ارگان‌های مرکزی تغییر مسیر می‌دهد. به همین دلیل است که در سرما، دست‌ها و پاهایتان و گاها صورتتان سفت‌تر می‌شوند. بدیهی است که شما باید از دستکش و کلاه و گاه شال گردن برای گرم نگه داشتن خود کمک بگیرید.
نکته دیگر این است که گرم نگه داشتن قسمت‌های مرکزی بدن و بالا نگه داشتن دمای آن می‌تواند موجب گرم شدن همه نواحی بدنتان شود، زیرا دیگر نیاز نخواهد بود که حجم زیادی از خون به مرکز بدن جریان پیدا کند. انتخاب یک لباس گرم مناسب بهترین گزینه است.
سرعت واکنش قلب تغییر می‌کند
معمولا ضربان قلب در پاسخ به سرما کاهش پیدا می‌کند، زیرا پمپاژ خون را به سمت پوست و اندام‌های انتهایی کم می‌کند. وقتی شما شروع به حرکت می‌کنید، قلبتان مجبور به تلاش بیشتر می‌شود تا شما را گرم نگه دارد، در حالی که در حال حرکت، خون به طور خودکار به ماهیچه‌ها نیز جریان پیدا می‌کند. به همین دلیل در فصول سرد، در کل سرعت واکنش قلب نسبت به فصول گرم افزایش می‌یابد. این کار اضافی قلب موجب افزایش فشار خون و گرم شدن کامل بدن در هوای سرد خواهد شد.
راه‌های هوایی منقبض می‌شوند
تنفس هوای خشک و سرد موجب کاهش گرما و رطوبت مجاری تنفسی و ریه‌ها شده و می‌تواند احساس تنگی نفس را به شما القا کند یا حتی در افراد مستعد مشکلات تنفسی، موجب آسم ناشی از ورزش می‌شود. باز هم اختصاص دادن زمان‌هایی برای گرم کردن خودتان می‌تواند در جلوگیری از بروز مشکل تنفسی موثر باشد. می‌توانید دست‌های‌تان را جلوی دهانتان بگیرید تا هوای گرم را به درون ریه‌ها وارد کنید.
آبریزش بینی شروع می‌شود
وظیفه حفرات بینی این است که هوای گرم و مرطوب را به ریه‌ها بفرستد. هنگامی که شما به سختی در هوای سرد و خشک نفس می‌کشید، مخاط بینی بیشتر ترشح می‌شود که افزایش میزان آن موجب بیرون ریختن آن از بینی می‌شود.
حجم ادرار بیشتر می‌شود
هنگامی که حجم زیادی از خون و مایعات در مرکز بدن برای گرم کردن و نگهداری از ارگان‌ها تجمع می‌یابد، مغز سیگنالی به منظور کم کردن حجم مایع کلی بدن دریافت می‌کند و در نتیجه دستور تخلیه مایعات اضافی صادر می‌شود و حجم ادرار افزایش می‌یابد. اما با پوشیدن لباس‌های مناسب و گرم کردن بدن می‌توان جلوی تکرر ادرار را گرفت. در هوای سرد بدن سخت‌تر کار می‌کند و در نتیجه تولید اندورفین بسیار زیاد است که موجب نشاط و جلوگیری از غم و افسردگی زمستانی می‌شود. نکته‌ای که وجود دارد، این است که اگر حتی پس از دفع ادرار احساس تشنگی نمی‌کنید، باز هم آب بنوشید، زیرا در هر صورت بدن دچار کم آبی می‌شود.