اتحادیه جهانی دوچرخه‌سواری روش‌های کسب سهمیه المپیک را با توجه با آغاز مسابقات موثر در کسب سهمیه المپیک توکیو اعلام کرد.طبق اعلام اتحادیه جهانی دوچرخه‌سواری در مجموع ۷۶ دوچرخه‌سوار در رشته کراس کانتری شرکت می‌کنند که در هر بخش آقایان و بانوان به طور جداگانه ۳۸ نفر اجازه شرکت خواهند داشت. قوانین کسب سهمیه مسابقات کراس کانتری به شرح ذیل می‌باشد:
* در هر بخش ۲ سهمیه برای نمایندگان کشور میزبان می‌باشد.(مجموع ۴ سهمیه) * نفرات برتر قاره‌های آمریکا، آسیا و آفریقا در سال ۲۰۱۹ هرکدام ۱ سهمیه.(مجموع ۳ سهمیه)
* ۲نفر برتر مسابقات قهرمانی جهان سال ۲۰۱۹ در رده زیر ۲۳ سال و بزرگسالان.(مجموع ۴ سهمیه)
الف:کشورهایی که در رده‌بندی ملی اتحادیه جهانی در پایان سال ۲۰۱۹ در جایگاه ۱ و۲ باشند ۳ ورزشکار در هر بخش.(مجموع ۶ سهمیه)
ب: کشورهایی که در رده‌بندی ملی اتحادیه جهانی در پایان سال ۲۰۱۹ در جایگاه ۳ تا ۷ باشند ۲ ورزشکار در هر بخش.(مجموع ۱۰ سهمیه)
ج: کشورهایی که در رده‌بندی ملی اتحادیه جهانی در پایان سال ۲۰۱۹ در جایگاه ۸ تا ۲۱ باشند ۱ ورزشکار در هر بخش.(مجموع ۱۴سهمیه)
 هیچ کشوری بیش از ۳ سهمیه در هر بخش آقایان و بانوان نمی‌تواند داشته باشد. در انتهای سال ۲۰۱۹ تمامی سهمیه‌ها اعلام می‌شوند.